стояли бы на старте. А теперь вернёмся в спортивные реалии: бежать каждый день километры. На пределе своих возможностей. И с вероятностью 99% не получить ничего.
И где тут награда, спросите вы? Дофамин. Этот гормон дает вам предвкушение победы. Чтобы вы шевелили задом (и мозгами), природа подсадила вас на дофамин. Но допустила лазейку, которой человек с удовольствием воспользовался. Дело в том, что дофамин вырабатывается во время положительного опыта… по субъективному представлению человека.
Если вы искренне считаете «чупа-чупс» гастрономическим шедевром, а не «говном на палочке», то с него вы получите дофамина больше, чем с изнуряющей тренировки. Если вы находите занимательными видео в TikTok, то вы с трудом дочитаете эту книгу до конца, потому что в ней вы найдете меньше дофамина… для себя. Но вы дочитали, а, значит, уже повысили свои шансы создать сладкую жизнь без сладкого.
Вопрос «как избавиться от зависимости» не должен вас тревожить. Никак. Вы родились дофаминовым наркоманом.
• Социальные сети – не наркотик.
• Алкоголь – не наркотик.
• Сладости – не наркотик.
А лишь плохие способы получения наркотика – дофамина.
Поэтому единственный способ перестать быть рабом кондитерской – найти другой способ получения дофамина. И в течение пары месяцев убеждать (обманывать) себя, что этот способ доставляет вам удовольствие. А дальше убеждать не придется – вы приобретете новую «зависимость». Люди, которые постоянно занимаются спортом, не заставляют себя. Они такие же дофаминовые наркоманы, как мы с вами. Но они получают дофамин честным путем и не пытаются обмануть природу. Оттого и здоровее.
Взрослого, может, и вразумишь. А теперь попробуй объяснить это ребенку, которому мама говорит:
– Тебе это нельзя!
– Почему тебе можно, а мне нельзя?
Чудовищно логичный вопрос. Изучая шахматы, новичок не понимает, почему так ходит – он просто повторяет ходы сильных игроков. Изучая жизнь, ребенок копирует поведение сильных людей. Кто сильнее всех? Папа. Кто красивее всех? Мама.
«Не воспитывайте детей – все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя» ©.
Что, если попробовать самим кушать то, что хотите давать ребенку? И тогда вопрос «почему тебе можно, а мне нельзя» теряет смысл. Равно как и теряет смысл вопрос: что тебе дает жизнь без инсулина? Все то, о чем мечтают люди без диабета:
• Просыпаться на работу без будильника. И высыпаться при этом.
• Подниматься по ступенькам на последний этаж без одышки.
• Забыть о походах по врачам и выкинуть дисконтную карту аптеки.
• Все успевать, а не ждать, когда уже закончится этот день.
Парадоксально, но до диабета о таком я мог только мечтать. Нужна ли жизнь без инсулина – решать вам. Есть разные способы привести сахар в норму. Но ваша норма – быть здоровыми.
Буду рад, если книга окажется для вас полезной. В ней я постарался подробно раскрыть каждый свой шаг, что делал, как и зачем. Возможно, у вас все равно останутся вопросы или вы захотите посоветоваться – напишите мне в ВК. Для этого перейдите по ссылке https://vk.com/oleg_nogovitsin или отсканируйте QR-код на следующей странице.
